最近一段时间，苏城一直以晴天为主，早晚虽然有点偏凉，然而气温却不断回升。街头桂花盛开，花香四溢，仔细品味空气中仿佛还有点苏食的甜味。难怪很多市民都说，最近的天气很“秋天”。本周，将迎来秋季的最后一个节气“霜降”，意味着冬天的开始，天气越来越冷了。大伙，要好好享受这最后一波桂花香了，错过，将又要等上一年。

　　天气持续晴好，最近天气有点“燥”

　　转眼，今年“入秋”已过去了近三周，入秋过后，苏城天气一直以晴天和多云为主。受冷空气影响，10月11日苏州最低气温降到了12.2℃，可以说是苏州市区，今年下半年入秋以来的新低。不过此后，气温慢慢回升。尤其是上周，我市天气继续无雨，昼夜温差加白日阳光使得秋意更浓。黄金季节，名副其实，非常适宜大家走进大自然，放松心情，强健身体。由于缺少冷空气影响，上周我市气温变化也比较平稳，最低气温13.3℃（12日），最高气温25.8℃（16日），昼夜温差有时大到10℃以上，早晚凉，白天还稍稍有点热。由于平均风力不大，早晚的空气扩散条件不好，空气质量明显下降，有些时候甚至到达中度污染。提醒有早晚锻炼爱好的人们，注意选择好的锻炼环境和减少在早晚的时间。

　　根据最新的气象数据，气象部门预计，本周我市天气仍然少雨，但天空云系有所增多。持续无雨，秋燥仍然比较明显，大家平时要多注意饮水，补充水分。周内没有明显冷空气影响，气温变化平稳，最低气温17℃左右，最高气温24℃左右，这样的天气非常适宜秋游，登高望远。

　　周六迎来“霜降”，秋季进补正当时

　　本周六，将迎来“霜降”节气，霜降作为秋季的最后一个节气，霜降至，这也意味着气温要进一步降低变凉，意味着霜的到来，不过根据近10年来的统计数据，苏州的初霜日都出现在11月份，最早为11月3日（2007年），最晚为11月26日（2010年）。

　　“霜降”时节，养生保健尤为重要，民间有谚语：“一年补透透，不如补霜降。”可见这个节气对人体养生的重要。霜降时节养生的首先问题是要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。霜降前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。想要防病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。其次，还要加强体育锻炼，增加抗病能力，广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。多吃有生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物。搓揉鼻翼两侧迎香穴，也有助于预防呼吸道疾病。

　　养生专家提醒，霜降后要避免秋冻，尤其要注意下肢的保暖。霜降过后，枫树、梧桐树等树木在秋霜的抚慰下，开始漫山遍野地变成红黄色，大家在外出登山、欣赏美景的时候，一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，切不可运动过量，必要时戴上护膝。

　　秋季润燥多吃点“五仁”

　　早晚偏凉，空气干燥，从秋季气候特点来看，由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动，随“长夏”到“秋收”而相应改变。因此，秋季养生不能离开“收、养”这一原则，也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。而我国传统的“五仁”包括杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁和瓜子仁等，均具有滋养肝肾、润燥滑肠的功能。“五仁”也泛指各种干果。养生专家指出，秋季润燥多吃点“五仁”：

　　甜杏仁为滋养缓和性止咳药,主治咽干、干咳。核桃仁有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、防治头发过早变白和脱落等功能。核桃仁富含的蛋白质为优质蛋白质，它是维持生命活动最基本的营养素。其所含磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能、皮肤细腻、促进毛发生长等起重要作用。所含的多种不饱和脂肪酸（内有亚油酸）可降低胆固醇，对预防动脉硬化、高血压、冠心病等非常有益。

　　花生历来有“长生果”的美称，花生仁中含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素。经常食用花生仁能起到滋补益寿的作用。芝麻仁能补肺助脾，润肠通便，益肌肤。瓜子仁含有丰富的矿物质、维生素和不饱和脂肪酸，能促使细胞再生，防止动脉硬化及冠心病。

　　此外，松子仁也具有很高的营养和药用价值，它含有人体必需的多种营养。经常适量吃松子仁，可防止胆固醇过高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂对脑和神经系统也大有裨益。

　　养生专家表示，秋季润燥要因人、因症、因时、因地而给予不同的膳食。仁类干果不可多吃，以避免摄入大量的油脂。此外，需要特别注意的是，苦杏仁含苦杏仁甙，有毒,不可生食。