美国的一项研究发现，低头玩手机会给脊椎额外增加27公斤的压力，相当于人体四块骨头的重量。据英国《每日邮报》报道，“低头哈腰”会给颈椎和脊椎带来不必要的压力，从而导致背痛和脖子痛等问题。
1、脖子弹响：总觉得脖子有莫名其妙的不舒服； 2、吞咽不畅：当第六颈椎出现增生，就会压迫和刺激食管； 3、血压升高：突然血压升高； 4、视力障碍：眼胀痛、怕光、流泪； 5、头晕头痛：颈椎病变可能压迫或牵拉椎动脉，导致大脑缺血。
颈椎的运动保健
规律的运动能够改善颈椎问题，增加颈椎的稳定性。另外，应尽量避免长时间低头或侧屈不动的情况发生，如长时间看手机、单侧夹电话等。
小康康建议你每天抽出20-30分钟进行颈部拉伸和肌肉训练，从现在开始，呵护你的颈部健康。
学会五个动作，轻松拯救你的颈椎，为颈椎健康保驾护航！
动作一前屈后伸
首先身体站直，颈部放松，然后颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。重复10次。
动作二旋颈望踵
颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，双眼向后下方尽力望对侧足后跟，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后另一侧重复同样动作。反复做10次。
动作三回头望月
首先肩膀和头颈放平，然后头颈左旋，双眼向左侧后上45度眺望，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后右侧重复同样动作。如此重复10次。
动作四雏鸟起飞
站立位，双足分开与肩同宽，双手在身后相握，用力向后拉伸；同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟；然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。如此重复10次。
动作五摇转双肩
双手自然下垂，双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位，做最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后相反方向缓慢摇转10次。
如今生活节奏越来越快，越来越多的人变为“低头族”——低头看书读报、低头伏案工作、低头玩弄手机……“低头”的生活状态成为现代人防不胜防的健康威胁。
颈椎是人体的“司令部”，大脑指挥全身感觉和运动的唯一通道，所以一旦颈椎出了毛病，常常会引起全身不适。
小康康再次提醒大家：颈椎病隐匿性很强，千万不要做“低头族”，赶快运动起来，呵护你的颈椎吧！