14种抗衰老食物 让你年轻 据国内外科学家研讨证明：有些天然食物的确有抗衰防老、延年益寿的效果，要害是要常常吃才干见效。

　　蜂蜜　“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。蜂蜜中富含脑细胞活动所需的动力葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手强健，容光焕发。

　　芝麻　能“补五脏、益力量、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中富含维生素E、卵磷脂等抗变老物质，能使肌肤光泽，延年益寿。

　　酸奶　富含维生素A，具有增强免疫功用效果。酸奶还富含8种酸性寡糖、5种中性寡糖、唾液乳糖及乳糖。

　　杏干和杏仁　《黄帝内经·素问》把杏列为五果之一，提出“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为宜，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。常吃杏干、杏仁能延年益寿。

　　大枣　有抗变老和延年益寿的效果。

　　鱼肉中富含一种分外的多链不饱满脂肪酸，能下降血脂、按捺血小板凝聚。因而，常吃鱼能避免脑血栓、脑卒中和心肌梗死的发作。鱼中还富含聚合非饱满脂肪酸，能避免乳腺肿瘤、神经性偏头痛及冠心病。

　　龙眼　又称桂圆，富含葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等。具有养血安神，驻颜抗衰的效果，主治年老体弱，气血短少，脑力阑珊。

　　海参　典型的高蛋白、低脂肪食物。海参中含明胶较多，还富含许多粘蛋白，有抗衰、耐老的效果。《本草重新》载：“补肾益精、壮阳疗痿。”常吃海参，能够健美、长命。

　　萝卜　是多功用良药，有推进胃肠活动，助消化的功用。萝卜中所含的酶类，能分化亚硝胺，使致癌物失掉效果。还富含杀菌素，能反抗流行症对机体的侵袭。

　　核桃　《食疗本草》中写道：“常服令人能食，骨血细腻润滑，须发黑泽，血脉通润。”常食核桃可下降血清胆固醇，避免心血管病，对尿路结石和晚年性缓慢支气管炎也有杰出效果。

　　松子　《海药本草》载：“松子，湿肠胃，久服轻身延年不老。”现代医学研讨发现，松子能下降血脂水平，避免动脉粥样硬化，可避免缺血性或出血性脑病，有抗衰益寿的效果。

　　桑果汁　用桑葚榨制的汁液中富含丰厚的维生素E、C，以及微量元素钙、磷等，具有补血养阴、益精健身效果，常饮可避免动脉硬化。

　　香菇　富含丰厚的维生素、无机盐及微量元素，还富含30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。能够按捺血清和肝脏中胆固醇上升，可避免动脉硬化症，下降血压。还有一种搅扰素诱导剂，能诱导人体发作一种搅扰病毒的搅扰素，然后前进机体免疫力。

　　黑木耳　具有润泽健壮，清肺益气，补血活血，清涤胃肠之成效。富含丰厚的蛋白质、碳水化合物、各种维生素，肥壮病、糖尿病、高血压、高血糖患者食之十分有利。