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压力大吃什么好菠菜让心境非常好

网上收集 2016/8/24 10:46:58

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　　压力过大时
　　应当吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感受激素”的生成。
　　不应吃：白巧克力。白巧克力不算真实意义上的巧克力，其间不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样影响“好感受激素”的生成。
　　能量缺乏时
　　应当吃：什锦果仁。葡萄干供给的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功用及肌肉功用都极其重要。
　　不应喝：浓咖啡饮料。尽管咖啡因有提神效果，可是咖啡中的很多糖分则会使血糖增加，晦气健康。
　　需进步脑力时
　　应当吃：蓝莓。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于维护大脑免受自由基损害，进而下降老年痴呆症和帕金森症的风险。
　　不应吃：冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，致使注意力涣散。
　　需保持清醒时
　　应当吃：鸡蛋＋全麦面包。鸡蛋是蛋白质的极好来历，早餐吃鸡蛋，全天有精神。研讨发现，与早餐吃奶油干酪的人比较，早餐吃鸡蛋的人天天少摄入264卡路里的热量。
　　不应吃：饼干＋奶油干酪。这种早餐含热量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。
　　醉酒后
　　应当喝：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25％。其间的维生素C也有助于避免醉酒后的细胞受损。
　　不应喝：碳酸饮料。二氧化碳会使醉酒的感受更严峻。
　　不太舒服时
　　应当吃：人参茶（冷热皆可）。研讨发现，天天摄入400毫克人参会使伤风几率下降25％。人参有助于增加体内要害免疫细胞，然后杀灭侵略病菌。
　　不应喝：咖啡因饮料。咖啡因过量会打乱睡眠，按捺免疫功用，更简单患伤风、上呼吸道感染等疾病。上海新闻网8月15日音讯
【都市文化】

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