浇汁菠菜小饭团

　　从小，妈妈们总会教育孩子要多吃蔬菜，只要吃了蔬菜就可以变成大力水手那样有很大的力量，但事实是这样吗？小编还不是太清楚，但是值得肯定的是，如果将菠菜混入芝麻在一起吃的时候可以获取的热量降到很低，所以减肥的朋友不妨试试。而且由于芝麻的原因，所以对于乌黑头发也是有很好的效果，再在饭团上浇上汤汁，这样作为早饭，那感觉真的太好了。

　　所需食材/厨具

　　主料

　　米饭（适量）

　　菠菜（一小把）

　　熟芝麻（适量）

　　菠菜可以增加免疫力

　　虾仁（7个）

　　胡萝卜（小半个）

　　调料

　　盐（适量）

　　香油（适量）

　　耗油（适量）

　　生抽（适量）

　　淀粉（适量）

　　辣椒油（少许）

　　厨具

　　炒锅、电饭煲

　　虾仁可以增加免疫力

　　制作步骤

　　菠菜洗净，切成细丝（尽量选择鲜嫩的小颗菠菜）

　　虾仁洗净煮熟晾干

　　煮好的米饭趁热撒入菠菜丝和熟芝麻，加少量香油和盐拌匀

　　戴上一次性手套，取适量拌好的米饭，把中间放上虾仁包住

　　胡萝卜洗净切成片用油煎熟（熟胡萝卜能更好的发挥其营养价值）

　　锅中放入香油、辣椒油、耗油、淀粉加水倒入锅内，勾成芡汁，浇在饭团上即可。