运动贵在坚持，不可以一次做过量的运动，这样身体是会受不了的，而且还会带来负面的效应。其实日常的一些慢运动适合年轻人，有益身心，我们可以做一些这样的运动，取得很好的效果。

　　1、很多人选择运动类型都是根据爱好，而不懂得和体质、体能相结合。他建议，体质相对弱、平时又较怕冷、多汗的人不能选择强度太大、节奏太快的运动，而身体壮实者则无妨选择强度大、节奏快和运动量相对大些的锻炼项目。

　　2、忙人锻炼的目的是为了健康，没必要选择“更快、更高、更强”的竞技运动，完全可以选择没有对抗性而且节奏慢、强度不大的“慢运动”，如散步、慢跑、打台球、跳舞、练瑜伽、打太极拳等，或是周末有时间去放风筝、钓鱼……

　　3、许多年轻人认为“慢运动”只有老年人才做，达不到健身的目的，其实这是误区。对于都市白领来讲，适当地选择“慢运动”其实能“减压”，有益身心健康。因为这类运动参加人数多，在动身体的同时或动脑时没压力，还有娱乐性，同时也能享受到亲情和友情，令人身心舒畅，对身心都能起到很好的调节效果。

　　温馨提示：运动使人变得更加健康，但是在运动的时候一定要慎重的选择，并不是每份认都可以去做所有的运动的。慢运动适合年轻人，有益身心，特别是对于现在的一些白领来说更是如此急。
【特约编辑：yun】