这一结果是根据丹麦近10年来收集的5.5万份调查问卷和研究数据得出的.数据分析显示,男性每天食用50克全谷物食品可以将患肠癌的风险降低15%,不过对于女性来说效果却并不明显.

　　燕麦片等全谷物食品可以强化肠道菌群,改善消化,这是粗粮可以预防肠癌的最主要原因.但目前还无法解释,为何此项研究中女性食用全谷物食品的防肠癌效果微弱.不过研究人员强调,有研究表明,女性食用粗粮也有助于预防肠癌.丹麦成年人每天至少摄取全谷物食品75克.那么,日常生活中到底如何做可以预防肠癌发病呢?

　　推荐日常预防肠癌的方法

　　多吃浆果

　　美国俄亥俄州立大学研究发现,黑树莓(又名覆盆子)中的花青素和多酚类抗癌物质更丰富,而且浆果冷冻几个小时后食用,可获得更多抗癌物质.

　　每天晒太阳10分钟

　　加州大学为期8年的研究发现,维生素D有助于改变肠道细胞生长,防止癌变.每天不抹防晒霜,晒10分钟太阳有助于身体产生足够的维生素D.冬天晒太阳机会较少的时候,每天最好多补充维生素D.

　　每天运动40分钟

　　研究发现,40分钟的高强度有氧运动(跑步、游泳、滑雪、骑自行车等)有助于降低胰岛素水平,抑制肿瘤生长.此外,有氧运动还可促进消化,加速肠道排空,减少致癌物滞留的时间.

　　多吃玉米加黄油

　　研究发现,玉米等食物中富含的纤维素成分可防止肠道肿瘤生长,保证细胞处于健康状态.瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现,黄油也有防癌作用.每天吃一些高脂奶制品可使肠癌危险降低34%.吃玉米时可适当配点黄油.

　　每周吃一次咖喱